Zahlreiche Studien belegen einen deutlich niedrigeren Schadstoffgehalt (siehe unsere Rubrik Schädlichkeit), keine davon hat aber die Alltagsreaktionen der Umsteiger systematisch untersucht. Aus jahrelangen Diskussionen in unseren Nutzergruppen haben wir zusammengetragen, was Menschen beim Umstieg tatsächlich berichten.
Dieser Artikel ist eine Sammlung subjektiver Erfahrungen, keine medizinische Aussage. Alle beschriebenen Reaktionen betrafen einzelne Personen, nie alle Nutzer.
Wenn Sie Beschwerden haben, setzen Sie das Gerät ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Husten nach dem Umstieg
Sie packen das Gerät aus, stecken den ersten Stick hinein und ziehen – und husten. Der warme Dampf überrascht fast jeden. Die meisten Einsteiger ziehen wie an einer Zigarette, kräftig und mit vollem Zug. IQOS funktioniert anders. Ziehen Sie sanft und lang, mit größeren Pausen zwischen den Zügen. Spätestens beim dritten Stick lässt der Reiz nach.
Ganz weg ist der Husten aber nicht sofort. Das morgendliche Abhusten von Zigarettenschleim wird meist durch leichtes, über den Tag verteiltes Hüsteln ersetzt, mit dem sich die Lunge nach und nach reinigt.
Während der Husten abklingt, verbessert sich die Atmung spürbar – oft schon nach wenigen Tagen. Das ist die auffälligste Veränderung beim Umstieg.
Trockener Mund, Haut und Akne
Der warme Dampf trocknet Mund und Lippen aus. Das bleibt meist dauerhaft so, ist aber gut beherrschbar: einfach mehr trinken.
Vor allem Frauen berichten gelegentlich von zurückkehrender Akne. Zigaretten trocknen die Haut aus; nach dem Umstieg produziert die Haut wieder mehr Fett, was bei manchen zu Unreinheiten führt. Der Zustand normalisiert sich in der Regel nach einigen Wochen.
Empfindliches oder blutendes Zahnfleisch
Einzelne berichten von stärkerem Zahnfleischbluten beim Putzen. IQOS verursacht das nicht, es legt eher ein bestehendes Problem offen: Rauchen verengt die Gefäße im Zahnfleisch, danach ist die Durchblutung wieder normal. Gehen Sie damit zum Zahnarzt, denn ein Problem besteht ohnehin.
Kopfschmerzen und flauer Magen
Gerade am Anfang berichten manche von Kopfschmerzen, gelegentlich auch Magenbeschwerden, meist Gelegenheitsraucher. Alle Sticks enthalten rund 0,5 mg Nikotin, ähnlich viel wie eine Zigarette – aber weil beim Erhitzen weniger Nikotin verbrennt, nehmen Sie effektiv mehr auf.
Nikotin reizt nachweislich den Magen und kann Schwindel oder Kopfschmerzen auslösen. Hilfreich sind: mehr trinken, die Menge reduzieren und nicht auf nüchternen Magen dampfen. Die Beschwerden legen sich meist rasch.
Gewichtszunahme
Nikotin beschleunigt den Stoffwechsel, und ein Rauchstopp führt kurzfristig oft zu ein paar Kilo mehr. Beim Umstieg auf IQOS sollte das eigentlich nicht passieren, da die Nikotinzufuhr bleibt. Trotzdem berichten viele davon.
Die ehrliche Antwort: Mit dem Umstieg haben Sie nicht aufgehört zu rauchen. Ihrem Körper haben Sie bereits sehr geholfen – der Rest ist Bewegung, und irgendwann vielleicht der komplette Ausstieg aus dem Nikotin.